和治友德 | 世界素食日：科学摄生拥抱健康
今天是和治世界素食日，这个节日倡议大家经过吃素食这种“低碳绿色”的友德饮食方法，到达帮助人身心健康的世界素食生拥意图。结合人类进化前史、日科人体消化结构等归纳来看，学摄人归于杂食动物，抱健从养分学视点来说，和治2分荤5分素是友德人类饮食的荤素“黄金份额”，因而咱们的世界素食生拥日常饮食应以素食为主，且品种多样才会养分均衡。日科
跟着日子水平的学摄进步，人们倾向于食用更多的抱健动物性食物，乃至荤素份额到达7分荤1分素，和治摄入过多的友德脂肪、蛋白质、世界素食生拥糖分，形成了养分过剩、养分失调。所谓“病从口入”，过度肉食的不健康饮食习惯正是构成肥壮、糖尿病等多种现代疾病的本源。
肉类因为纤维素含量少且热量较多，消化后产生的粪便量较大，不利于肠道活动，如果食用肉类较多，容易导致粪便在肠道内长时间积存，水分被吸收后容易变得干结而构成便秘。一同，粪便在肠道积存，毒素又被肠道吸收，易导致口臭、饱胀、吐逆等病症。
而蔬菜、生果等许多素食正好相反，含有很多纤维素，可以添加肠道活动促进排便，有利于人体健康。健康素食日的确认，旨在提示人们多吃素食，养成健康的饮食习惯。下面咱们一起看看吃素食有哪些优点：
优点一：清毒排废有利健康
肉食在胃中不易消化，乃至进至大肠时髦有大部分未消化或仅仅一半消化，容易在大肠中产生不利于人体健康的有害物质。素食养分则十分容易被消化和吸收，弥补满足的膳食纤维，促进有益菌的增殖，改进肠道环境，清“毒”排“废”维护咱们的人体，能削减便秘的产生，确保咱们的健康。
当然咱们也可以经过高品质的产品，来帮助咱们促进肠道活动，削减肠道中食物残余停留时间，下降体内毒素堆积。
优点二：下降血液胆固醇含量
血液中胆固醇含量如果太多，则往往会形成血管堵塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。素食人群血液中所含的胆固醇，比肉食者更少，这更有利于身体的健康。来自日子中的素食食材，精当配伍，可以成为血管的“清道夫”，帮助下降人体内胆固醇含量。
优点三：肤色光润娇嫩光泽
一些品种的莓果，如蔓越莓可抑菌养颜护健康，蓝莓在欧洲被称为 “口服的皮肤化妆品”，草莓可美丽肌肤润肠道，黑莓可降压降脂调睡觉，红树莓富含抗衰成分“鞣花酸”。常食用素食者，脏腑器官功用生动，皮肤天然娇嫩润滑，色彩光润，全身充满气愤。
优点四：可以进步免疫力
国外科研机构经研讨发现，素食更有免疫优势，男性素食者的白血球对立肿瘤细胞的力气，比男性肉食者强两倍，也就是说，素食者只需肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功用。对于肾功用不全的肾脏病患者来讲，吃素食可减轻肾脏担负，进步免疫力。要增强免疫力，专家的主张是每天至少吃5种蔬菜生果。
此外咱们也可以经过高品质的产品，来帮助咱们增强免疫力，赛普曼®灵芝香菇蝙蝠蛾拟青霉口服液（原名：和治友德口服液），适合免疫力低下人群。
健康素食小贴士
弥补以下养分元素，可以挑选相应的健康食材哟~~
维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等。
维生素B12：蛋、奶、酵母、绿叶菜等。
维生素C：辣椒、西红柿、草莓、橙等。
维生素E：花生、麦胚、果仁等。
钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等。
铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。
锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等
(责任编辑：奶粉)
